Poznaj przepis na Lekka zupa z cukinii, przygotuj składniki: Wywar warzywny, Mała cukinia żółta lub zielona, Marchewka, Ziemniaki , Posiekany koperek, Cebula, Czosnek, Kurkuma, Masło roślinne, Śmietanka wegańska, Sól i pieprz, Oliwa -, danie z kuchni: na specjalne okazje: gotuj w stylu eko, 5 porcji do przygotowania w 30 minutzawiera alergeny: soja
Zupę krem z zielonego groszku polecamy zwłaszcza osobom na diecie 1400 kalorii Dietetyczny krem z zielonego groszku to idealne danie dla osób będących na diecie 1400 kcal. Smak zupy poprawi odrobina parmezanu. Sprawdź, jak zrobić zupę z zielonego groszku - podajemy dokładny przepis krok po kroku. SKŁADNIKI 25 dag włoszczyzny 30 dag groszku zielonego (świeżego lub mrożonego, nie z puszki!) łyżeczka oliwy szczypta parmezanu sól, pieprz PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU Z włoszczyzny ugotuj wywar - uważaj jednak, by nie rozgotować marchwi, pietruszki i selera. Odcedź warzywa, do wywaru dodaj groszek, ugotuj. Zmiksuj zupę, dopraw do smaku solą i pieprzem. Marchew, pietruszkę i seler z wywaru rozdrobnij na tarce o dużych oczkach. Utarte warzywa dodaj do zmiksowanej zupy. Całość można doprawić niewielką ilością oliwy lub zabielić mlekiem do smaku. Przed podaniem dodaj szczyptę parmezanu, przypraw do smaku solą i pieprzem. Podawaj z grzanką z pieczywa razowego.
Odcedź warzywa, do wywaru dodaj groszek, ugotuj. Zmiksuj zupę, dopraw do smaku solą i pieprzem. Marchew, pietruszkę i seler z wywaru rozdrobnij na tarce o dużych oczkach. Utarte warzywa dodaj do zmiksowanej zupy. Całość można doprawić niewielką ilością oliwy lub zabielić mlekiem do smaku. Przed podaniem dodaj szczyptę parmezanu
Marzec, słońce i pyszny zielony krem 🙂 Wiosna tuż tuż.. 🙂 Jeżeli lubicie zupy krem i nie macie zbyt wiele czasu na gotowanie, ten przepis jest dla Was! Prosty, smaczny i zdrowy! Polecam Kochani 🙂 Przepis na 2 porcje: 1 cukinia 2 garści zielonego groszku (mrożonego) 1 czerwona cebula 1 ząbek czosnku 1 pęczek natki pietruszki 2-3 listki limonki kaffir (można pominąć) sok z 1/2 limonki 1 łyżeczka oliwy z oliwek sól i świeżo mielony pieprz. W garnuszku rozgrzewamy oliwę, wrzucamy posiekaną cebulę i czosnek, szklimy, dodajemy pokrojoną cukinię, podlewamy wodą i dusimy. Dodajemy groszek, wlewamy więcej wody, dodajemy listki kaffiru i gotujemy ok. 15 minut. Wyjmujemy listki, dodajemy pokrojoną natkę (część zostawiamy do posypania na wierzchu) i gotujemy jeszcze kilka minut. Przyprawiamy do smaku solą i pieprzem, dodajemy sok z limonki. Miksujemy, przelewamy do miseczek, posypujemy natką i świeżo mielonym pieprzem. Smacznego! Ciekawostki żywieniowe: Cukinia jest lekkostrawna, alkalizująca, zawiera dużo potasu, ma niski indeks glikemiczny. Groszek jest skarbnicą witamin z grupy B, w tym folianów, a także cynku i żelaza. Natka pietruszki to dodatek witaminy C, beta-karotenu, folianów i żelaza. Witamina C i foliany są termoczułe, co oznacza, że w znacznym stopniu rozpadają się pod wpływem wysokiej temperatury. Przy okazji wspomnę, że są jednocześnie zgranym duetem, bo witamina C nieco foliany stabilizuje.
Zachęcamy do eksperymentowania z różnymi wariantami zupy z cukinii, takimi jak zupa z dodatkiem pomidorów, zielonego groszku czy szpinaku. Odkryj niezwykłe smaki zupy z cukinii, eksplorując różne przyprawy i dodatki, które pozwolą Ci stworzyć niezapomniane danie.
potrawa, którą dzieciaki wcięły, chociaż twierdzą, że tak strasznie cukinii nie lubią ;) Porcje: 4 Trudność: Średnie Koszt: 6 zł Cukinię pokroić w plasterki. Masło rozgrzać w ganku, wrzucić cukinię i przesmażyć ją kilka minut. Następnie dodać groszek. Zalać 2 szklankami wody. Posolić. Dusić na małym ogniu ok. 10 minut. Wlać mleko. Gotować jeszcze z 5 minut. Natkę posiekać, dodać do zupy. Chwilę jeszcze pogotować. Wszystko zmiksować. Kurczaka pokroić na plastry, przyprawić, zgrillować. Zupę doprawić solą i pieprzem. Posypać bazylią. Udekorować plasterkami kurczaka. Wartości odżywcze na 100 g % wskazanego dziennego zapotrzebowania Kcal 68 3% Biał. 5 g 10% Tłusz. 4 g 5% Węgl. 6 g 2% Kategorie przepisu Pora posiłku: Obiad Rodzaj potrawy: Zupy

800 g cukinii, nieobranej, pokrojonej na kawałki. 500 g wody. 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM. or 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona. ½ łyżeczki soli. ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego. 300 g strączków młodego, zielonego groszku. 5 - 10 g liści mięty, świeżych.

Szybka, zdrowa zupka, idealna dla dzieci ❤️ Zupa jest super na obiad na kolację a nawet na śniadanie, warto wprowadzić ją do naszego menu, bo jest wartościowym posiłkiem dla każdego z nas i przygotujesz ją w 5 minut 🙂 Zupa krem z groszku, awokado i cukinii Potrzebujemy : 1 awokado 🥑1 cukiniaGroszek zielony świeży lub mrożony 1 ząbek czosnku Woda przegotowana 05 – 1l – ciepła – ilość w zależności jaką chcemy mieć gęstość. Sól i pieprz Przygotowanie : Groszek wrzucamy na chwilę do ciepłej wody, aby się odmroził, następnie odsączamy z blendera wkładamy 🥑 awokado (obrane, bez pestki), pokrojoną cukinie (jeśli ze swojego ogródka razem ze skórką), groszek zielony, ząbek czosnku, wodę, sól i pieprz, dokładnie miksujemy dwukrotnie, na gładki krem. 190 Justyna Kobieta i dziewczynka, matka, siostra, żona, pasjonatka zdrowego odżywiania, dietetyk, miłośniczka NATURY i ekologii, fajna babka, która nie zawsze wszystko wie, ale zawsze chce wiedzieć więcej :) Marzycielka, ale stąpająca twardo po ziemi... Bolesne doświadczenia nauczyły mnie kochać, najbardziej jak się da, wybaczać krzywdy i cieszyć się z każdego dnia jakby to miał być dzień ostatni, cieszyć się każdą mi bliską osobą tu i teraz…Zadowolona z życia, mimo potknięć... Pamiętajmy sami piszemy sobie scenariusz życia – uważaj, o czym marzysz…Bo marzenia się spełniają…
Instrukcje dotyczące przyrządzenia. 1. Bez rozmrażania. Zupę krem z zielonych warzyw (po uprzednim wyjęciu z opakowania saszetki z chrupkami) wsyp do około 500 ml gotującego się bulionu. 2. Gotuj około 15 minut, od czasu do czasu mieszając. Zupę lekko przestudź, zmiksuj i dopraw do smaku solą i pieprzem. 3. Gotową zupę podawaj z
Krok 1 Obraną cebulę pokrój w drobną kostkę. W niewielkim garnku o grubym dnie rozgrzej olej. Dodaj pokrojoną cebulę i na średniej mocy palnika podsmażaj przez około 3-4 minuty, mieszając od czasu do czasu. Krok 2 W czasie gdy cebula się smaży pokrój pozostałe warzywa i zagotuj wodę lub wywar warzywny. Obranego selera pokrój w niedużą kostkę i dodaj do garnka z cebulą. Razem smaż kolejne 2 minuty, a następnie dodaj pokrojoną w grubsze ćwierćplastry cukinię. Razem smaż przez kolejne 2 minuty. Na sam koniec dodaj liść laurowy oraz przeciśnięte przez praskę lub drobno pokrojone ząbki czosnku. Smaż jeszcze 1 minutę. Następnie całość zalej wrzącą wodą (lub wywarem warzywnym), posól i gotuj na małej mocy palnika, pod przykryciem, przez około 12-15 minut. Do czasu, aż warzywa będą prawie miękkie. Im większe kawałki selera, tym dłuższego czasu gotowania będą potrzebowały. Krok 3 Zwiększ moc palnika i do gotującej się zupy dodaj mrożony zielony groszek. Gdy zupa ponownie zacznie się gotować ponownie zmniejsz moc palnika i gotuj kilka minut, aż groszek będzie miękki. Sprawdź na opakowaniu jaki czas gotowania zaleca producent (zwykle jest to od 3 do 9 minut, zależnie od tego czy groszek był zamrożony surowy czy już wstępnie podgotowany). Krok 4 Garnek z zupą zdejmij z kuchenki. Wyjmij z zupy liść laurowy oraz około łyżkę zielonego groszku do dekoracji. Dodaj świeżą miętę oraz słodką śmietankę (odrobinę możesz zostawić do dekoracji talerza). Przed dodaniem do zupy śmietankę zahartuj tzn. wlej do większego kubka lub naczynia i powoli dolewaj do niej kilka łyżek gorącej zupy, mieszając energicznie. Zawartość kubka przelej z powrotem do garnka z zupą, cały czas delikatnie mieszając. Zupę dokładnie zmiksuj ręcznym blenderem. Jeśli podczas miksowania uznasz, że zupa ma zbyt gęstą konsystencję możesz dodać jeszcze trochę wody, tak by uzyskać idealną gęstość i kremową konsystencję. Zupę dopraw do smaku odrobiną soli. Po miksowaniu ponownie postaw garnek na kuchence, doprowadź zupę do wrzenia i gotuj przez 1 minutę. Krok 5 Zupę nałóż do głębokich talerzy lub do miseczek. Udekoruj odrobiną słodkiej śmietanki i ugotowanym zielonym groszkiem. Na wierzchu ułóż pokrojony w małą kostkę ser pleśniowy. Na koniec dla dekoracji dodaj jeszcze listki mięty.
. 366 720 33 609 736 540 146 12

zupa z cukinii i zielonego groszku